Aunque el agua es eficaz para hidratar rápidamente el cuerpo, no siempre es la mejor en mantener esa hidratación a largo plazo. El estudio señala que ciertas bebidas, debido a sus componentes como grasas, proteínas y azúcares, pueden retenerse más tiempo en el cuerpo, evitando una rápida eliminación por medio del sudor y la orina. Esto es crucial en situaciones donde se requiere una hidratación prolongada sin necesidad de consumir líquidos constantemente.
Entre las bebidas destacadas, la leche descremada toma la delantera. Gracias a su contenido de lactosa, grasas, proteínas y sodio, esta no solo abandona el estómago lentamente, sino que además prolonga la sensación de hidratación.
Las 9 Bebidas que Sorprenden en Hidratación
- Leche Descremada: Su combinación de nutrientes la hace ideal para una hidratación duradera.
- Soluciones de Hidratación Oral: Comúnmente usadas en situaciones médicas, estas soluciones están formuladas para retener hidratación de manera eficaz.
- Leche Entera: Similar a la leche descremada, pero con un contenido más alto de grasas.
- Jugo de Naranja: Además de ser una fuente rica de vitamina C, su azúcar natural ayuda a retener líquidos.
- Refresco de Cola: A pesar de su contenido en azúcares, ayuda en la retención de líquidos por más tiempo.
- Refresco de Cola Light: Una opción baja en calorías que aún así mantiene la hidratación.
- Té Frío con Hielo: Una bebida refrescante que combina hidratación y el beneficio antioxidante del té.
- Té: Tanto caliente como frío, ayuda a mantener la hidratación.
- Bebidas Deportivas Isotónicas: Diseñadas específicamente para reemplazar los electrolitos perdidos durante el ejercicio.
Adicionalmente, bebidas como el agua con gas, la cerveza lager y el café también aparecen en la lista, aunque en posiciones inferiores en comparación con las opciones anteriores.
