Desde el año de 1992 se celebra el día mundial de la salud mental cada 10 de octubre, este día se encuentra dedicado a priorizar la educación, la concienciación y la sensibilización de la salud mental, es de vital importancia acercar a todas las personas a cuidar de su salud y garantizar que toda la sociedad reconozca la importancia de vivir en una comunidad donde no se tenga estigmatizada la salud mental.
Esta fecha fue impulsada por la Federación Mundial para la Salud Mental (WFMH), con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud (OMS), quien desde 2013 se ha encargado de organizar distintas campañas para darle visibilidad al cuidado de la salud mental, el lema de este año es “Que la salud mental de todos sea una prioridad mundial”.
¿Qué es la salud mental?
La salud mental engloba nuestro bienestar emocional, psicológico y social, esta llega a afectar la forma de pensar, los sentimientos y la forma en que actuamos al enfrentar el día a día, del mismo modo puede determinar la manera en la cual podemos manejar el estrés, el cómo nos relacionamos y tomamos decisiones.
¿Cuál es la importancia del cuidado mental?
Es importante tener un cuidado con ella, pues puede afectar la salud física, es decir, en caso de los trastornos mentales estos puedes aumentar su riesgo de salud, teniendo como consecuencias un accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
Sin embargo, el contar con una buena salud mental puede ayudarte en los siguientes casos:
- Enfrentar el estrés de la vida
- Estar físicamente saludable
- Tener relaciones sanas
- Contribuir en forma significativa a su comunidad
- Trabajar productivamente
- Alcanzar su completo potencial
¿Cómo puede afectar mi salud?
Hay distintos factores que pueden afectar tu salud algunos de ellos son los siguientes:
- Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro
- Experiencias de vida, como trauma o abuso
- Antecedentes familiares de problemas de salud mental
- Su estilo de vida, como la dieta, actividad física y consumo de sustancias
¿Cómo reconocer que tienes un problema de salud mental?
Cuando se trata de tus emociones, puede ser difícil saber qué es normal y qué no, sin embargo, los problemas mentales tienen signos de advertencia, como:
- Cambios en los hábitos alimenticios o de sueño
- Aislarse de las personas y actividades que disfruta
- Tener nada o poca energía
- Sentimientos de vacío o como si nada importara
- Dolores y molestias inexplicables
- Sentirse impotente o sin esperanza
- Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual
- Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado
- Tener cambios de humor severos que causen problemas en sus relaciones
- Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza
- Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
- Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros
- No poder realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela
¿Qué se debe hacer en caso de creer tener un problema?
En dado caso de tener sospechas de tener algún problema de esta índole, debes buscar ayuda con un profesional, en este caso un psicólogo quien te evaluara y buscará la mejor opción médica según sea el caso.
El promover la terapia psicológica en estos tiempos resulta ser muy beneficioso, pues en los últimos años el indice de muertes a causa de suicidio a ido en aumento, esto debido al nulo cuidado que se tiene en cuanto a la salud a causa de no reconocer las señales de que algo esta afectando en nuestra vida.
Es por esta razón que es importante mantenerse alerta a cualquier cambio que se tenga en cuando a carácter, la manera en que nos relacionamos, como nos comportamos y como llevamos nuestras hábitos alimenticios.
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