Un fascinante estudio realizado por investigadores de la Universidad de Turku en Finlandia ha revelado cuál es el ejercicio más efectivo para aumentar los niveles de felicidad y bienestar.
Esta investigación comparó dos tipos de ejercicio: una clase moderada de aeróbic y una sesión de una hora de entrenamiento de alta intensidad (HIT), también conocido como Entrenamiento de Alta Intensidad.
Los resultados son esclarecedores: el HIT superó significativamente a la clase de aeróbic en la generación de hormonas como la serotonina y las endorfinas, conocidas por su impacto positivo en el estado de ánimo y la sensación de bienestar.
El HIT implica la realización de ejercicios de alta intensidad en intervalos cortos, seguidos de períodos de descanso o actividad de baja intensidad. Esta modalidad de entrenamiento tiene como objetivo desafiar los límites del cuerpo, lo que conduce a mejoras significativas en la condición física en un tiempo reducido.
Además de aumentar las hormonas de la felicidad, el HIT también ofrece beneficios en la resistencia cardiovascular, pérdida de grasa, aumento de masa muscular y eficiencia en el uso del tiempo de ejercicio, convirtiéndose así en una opción atractiva para aquellos con agendas ocupadas que buscan resultados rápidos y efectivos.
Sin embargo, el estudio no excluye otros tipos de ejercicio como generadores de felicidad. Actividades de resistencia como correr, nadar, andar en bicicleta y el Pilates también han demostrado ser beneficiosas, especialmente en casos de depresión severa.
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