¿Cuántos minutos de vida pierdes cada que tomas un refresco?
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Tomar refresco podría restarte 12 minutos de vida, revela estudio
Un estudio reciente de la Universidad de Michigan reveló que cada vez que una persona toma refrescos endulzados con aspartamo, su esperanza de vida disminuye de forma significativa. Los investigadores calcularon que una sola porción de estas bebidas puede reducir hasta 12 minutos de vida, mientras que comer un hot dog podría significar una pérdida de 36 minutos.
Aspartamo: el endulzante en la mira
El aspartamo, un edulcorante artificial creado en 1965 y 200 veces más dulce que el azúcar, preocupa a la comunidad científica por sus efectos en el cuerpo. En 2023, la Organización Mundial de la Salud (OMS) lo clasificó como “posiblemente cancerígeno para los humanos”, después de revisar múltiples estudios.
El neurocientífico Robert WB Love, quien participó en la investigación, explicó que el aspartamo afecta las bacterias intestinales y provoca efectos secundarios negativos, como ansiedad y riesgo elevado de cáncer. Además, la Agencia Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer (IARC) confirmó que esta sustancia tiene potencial para causar cáncer en humanos.
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Los efectos del refresco en el cuerpo
Las bebidas endulzadas, ya sea con aspartamo o azúcar, dañan varios sistemas del organismo. En el sistema cardiovascular, el exceso de azúcar y sodio aumenta la presión arterial y eleva el riesgo de infartos y enfermedades del corazón.
En el sistema digestivo, la acidez y los aditivos químicos irritan la mucosa del estómago, lo que puede generar gastritis o hígado graso por la acumulación de azúcares.
El sistema endocrino también sufre las consecuencias, ya que el consumo frecuente de refrescos desequilibra la producción de insulina y eleva la probabilidad de padecer diabetes tipo 2. Los investigadores destacan que estos efectos combinados explican la reducción de la esperanza de vida asociada con estas bebidas.
Cómo ganar minutos de vida con la alimentación
La investigación también ofreció soluciones para revertir los daños del consumo de ultraprocesados. Los científicos descubrieron que reemplazar el 10% de las calorías diarias provenientes de carnes procesadas por frutas y verduras puede aumentar la expectativa de vida en 48 minutos.
Además, comer pescado de manera regular añade hasta 10 minutos de vida por porción, gracias a sus ácidos grasos saludables. Estas sustituciones simples mejoran la salud cardiovascular y reducen el impacto del azúcar y los aditivos artificiales.
Los expertos de la Universidad de Michigan recomiendan elegir alimentos naturales y evitar las bebidas endulzadas para mantener una vida más larga y saludable.
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