Entre el 70 y el 80% del resultado que obtengas en el gimnasio está basado en la alimentación. ¿Has escuchado esta frase? ¡Seguramente sí porque es verdad! Así como también la frase “la cintura se hace en la cocina”
Absolutamente todo lo que ingieras tendrá un efecto en tu organismo. Siempre he pensado que el alimento es la medicina del cuerpo, así como los pensamientos son energía y atracción la comida es salud. Y depende de esta que tengas bienestar o enfermedad.
La mejor forma de comprender que comer saludable y equilibrado es clave para una buena salud es adoptando una perspectiva que combine educación, experiencia y motivación. Lo ideal sería aprender principios fundamentales de nutrición: como son macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) y micronutrientes (vitaminas y minerales) y cuál es el requerimiento que necesitas dependiendo de la actividad que tengas día a día.
La experiencia te ayudará a conocer tu cuerpo e identificar los alimentos que te caen bien y los que no. Realiza una reflexión rápida sobre como los alimentos que consumes influyen en tu energía, tu estado de ánimo, tu sistema inmunológico y prevención de enfermedades. Leer estudios o historias reales de personas que mejoraron su salud gracias a una dieta equilibrada puede ser inspirador.
Es de suma importancia que no satanices ningún alimento, comer saludable no significa eliminar por completo los alimentos que disfrutas, son integrarlos de manera moderada y consciente. Una relación positiva con la comida ayuda a que el cambio sea sostenible.
Cocinar tus propios alimentos te permite conocer sus ingredientes y experimentar combinaciones que se adapten mejor a tus gustos. Esto puede ayudarte a reforzar la idea de que comer saludable puede ser delicioso y variado.
Cuando te convenzas que comer saludable hace que logres o mantengas objetivos a corto y largo plazo lo hace aún más motivador. Por ejemplo, para mí un objetivo que me propuse hace 20 años fue mantener mi peso y mantener la figura. Lo cual he logrado exitosamente y eso jamás lo voy a perder de vista pues es un estilo de vida que decidí tener hace mucho tiempo y que pretendo mantener por el resto de mis días.
No solo por el aspecto físico, se va a reflejar en mis salud y estado de ánimo siempre.
Busca inspiración, sigue a profesionales de la salud, personas que tienen un objetivo y hacen todo lo posible por hacerlo una realidad. Lee libros como La Guía fitness del Amor o únete a grupos en redes sociales que compartan tus metas para motivarte y aprender continuamente.
Tener este enfoque no solo fomenta el cambio, sino que también te ayuda a disfrutar del proceso y a entender que comer bien es una forma de cuidar de ti mismo de manera integral.
