El Gobierno de Ecatepec, en conjunto con Protección Civil, ha lanzado una serie de recomendaciones para hacer frente al reciente aumento de la temperatura y evitar los riesgos asociados a los golpes de calor. Con el objetivo de proteger la salud de la población, se han establecido medidas preventivas que buscan concientizar sobre la importancia de tomar precauciones durante los momentos de alta exposición al sol.
Evita la exposición al sol en horas pico:
Uno de los principales consejos que se ha enfatizado es evitar exponerse al sol durante las horas más intensas de radiación, que comprenden desde las 11:00 a.m. hasta las 4:00 p.m. Durante este período, los rayos solares son más directos y aumenta el riesgo de sufrir un golpe de calor.
Viste ropa adecuada:
Se recomienda utilizar ropa de colores claros y de manga larga para proteger la piel de los efectos nocivos del sol. Estas prendas ayudan a reflejar los rayos solares y mantienen el cuerpo más fresco al evitar la absorción directa del calor.
Evita realizar actividad física bajo el sol:
Durante los momentos de alta temperatura, es fundamental evitar realizar actividad física extenuante al aire libre. Esto incluye ejercicios intensos, trabajos manuales pesados y cualquier actividad que genere un aumento significativo de la temperatura corporal. Es preferible buscar espacios frescos y realizar estas actividades en horarios más tempranos o tardíos.
Mantente hidratado y consume alimentos frescos:
La hidratación adecuada es esencial para prevenir los golpes de calor. Se recomienda beber agua con regularidad y aumentar su ingesta durante los días calurosos. Además, consumir frutas y alimentos frescos que contengan alto contenido de agua puede ayudar a mantener el equilibrio hídrico del cuerpo.
Busca la sombra y lugares frescos:
Para evitar la exposición directa al sol, se aconseja buscar lugares sombreados y frescos durante los momentos de mayor calor. Estos espacios proporcionan un alivio térmico y reducen la probabilidad de sufrir un golpe de calor.
Utiliza protector solar, lentes de sol y gorra:
El uso de protector solar con un factor de protección adecuado es fundamental para proteger la piel de los rayos UV. Además, es recomendable utilizar lentes de sol para proteger los ojos de la radiación solar y una gorra o sombrero para resguardar la cabeza y la cara.
En caso de presentar síntomas de un golpe de calor, como mareos, náuseas, dolor de cabeza o piel enrojecida, es importante buscar atención médica de inmediato. Los golpes de calor pueden ser peligrosos y requerir tratamiento médico para evitar complicaciones graves.
