3 diciembre, 2022 Español

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¿A qué edad es recomendable empezar en el gimnasio?

En la actualidad, existe una infinidad de deportes y maneras distintas para realizar actividad física, las cuales se adaptan a los gustos y necesidades de cada persona. Estar activo físicamente es importante en cada etapa de nuestra vida, por lo que cualquier edad es ideal para comenzar en el gimnasio, gozar de los beneficios del ejercicio, con sus debidas precauciones.

No existe un momento perfecto para empezar a hacer ejercicio como tal, pero todo depende de cada individuo y que es lo que se busca, aunque entre más pronto, mejor. Ahora bien, a temprana edad lo más recomendable es realizar actividades al aire libre, en equipo y que no requieran demasiado uso de fuerza o resistencia.

Para la etapa de la adolescencia, el trabajo se debe orientar al desarrollo de habilidades y distintas capacidades . Algunos de los beneficios del ejercicio que se obtienen durante esta etapa nacen en diferentes espacios como la natación, correr, jugar fútbol u otros deportes en equipo que mejoran aspectos sociales, de liderazgo y físicos.

Sin embargo, es normal que llegue la etapa en la que los jóvenes buscan un mejor aspecto físico y busquen comenzar en el gym, esto por temas de socializar, encontrar pareja o simplemente competir contra los demas. Entrar al gimnasio ofrece múltiples beneficios, sobre todo cuando se trabajan los ejercicios adecuados, adaptados a lo que cada persona busca.

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Aunque, como ya se menciono, es importante el ejercicio desde una edad temprana, el realizarlo en un gimnasio ya implica ciertas precauciones y conocimiento para evitar lesiones y no poner en riesgo el crecimiento y desarrollo.

¿Cuál es el mejor momento para entrar al gimnasio?

Después de cierto tiempo, es necesario modificar los métodos de entrenamiento que nos permitan avanzar al siguiente nivel y así alcanzar nuevos objetivos. Las máquinas y los aparatos del gimnasio son complementos perfectos para cualquier actividad. La edad más recomendada para comenzar en el gym es una vez terminado el proceso de desarrollo de la pubertad es entre los 15 y 16 años.

Es en este momento, cuando los jóvenes comienzan a desarrollar la musculatura, es cuando tiene más sentido introducir trabajos de carga, el uso de pesas y algunas máquinas en una rutina para principiantes en el gym.

Lo más adecuado es que este entrenamiento se realice con una intensidad moderada y siempre con la supervisión de algún profesional para evitar lesiones y se vaya preparando gradualmente al cuerpo para un nuevo nivel de ejercicio.

La etapa más recomendable para comenzar en el gym es cuando el cuerpo adolescente está listo para recibir una carga más pesada de trabajo y así prevenir efectos que resulten contraproducentes. La mejor forma de crear el hábito en niños y jóvenes es hacer que vean esto como una forma de divertirse, por eso es mejor llevarlo con calma y todo a su tiempo.

 

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