La exposición solar puede causar serios problemas de salud, desde quemaduras solares hasta enfermedades graves como el cáncer de piel. La Secretaría de Salud ofrece cinco recomendaciones clave para protegerse de los efectos dañinos de los rayos solares.
1. Evita la Exposición Prolongada al Sol
Los rayos ultravioleta (UV) son más intensos entre las 12:00 y las 16:00 horas, cuando pueden dañar la piel y los ojos. Durante este tiempo, minimiza la exposición al sol. Si es necesario salir, hazlo antes o después de este periodo para reducir el riesgo de daños.
2. Protege tu Cuerpo con Sombrero y Sombrilla
El uso de sombrillas o sombreros de ala ancha ayuda a proteger las zonas más expuestas al sol, como la cara, el cuello y los hombros. Estos accesorios proporcionan sombra y reducen la cantidad de radiación solar que llega a la piel, evitando quemaduras y otros daños.
3. Usa Lentes con Filtro UV para Proteger tus Ojos
Los rayos UV también afectan los ojos, pudiendo causar desde irritación hasta enfermedades graves. Para protegerte, usa lentes de sol con filtro UV. Asegúrate de que los lentes sean certificados para bloquear esta radiación, ya que los lentes oscuros sin filtro no ofrecen protección efectiva.
4. Aplica Protector Solar con Alta Protección
Usa protector solar con un factor de protección solar (FPS) de 30 o más para prevenir quemaduras y daños a largo plazo. Aplica el protector al menos 30 minutos antes de exponerte al sol y reaplícalo cada 2-3 horas, especialmente si sudas o te mojas en el agua. Esta medida previene enrojecimiento, inflamación y quemaduras en la piel.
5. Mantente Hidratado
Mantén una buena hidratación bebiendo suficiente agua. Esto ayudará a prevenir la deshidratación y a mantener la piel saludable. Presta atención especial a los niños, niñas y adultos mayores, que son los más vulnerables a los efectos del sol y las altas temperaturas.
Consecuencias de la exposición solar prolongada
Si no tomas las precauciones adecuadas, la exposición prolongada al sol puede causar:
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Quemaduras solares y dermatitis: Se manifiestan con manchas blancas y escamas finas en la piel.
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Manchas marrones: Comúnmente en el rostro, causadas por la sobreexposición solar.
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Queilitis: Resequedad y agrietamiento de los labios, sobre todo al usar labiales que reaccionan al sol.
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Cáncer de piel: La exposición prolongada aumenta el riesgo de desarrollar esta enfermedad grave.
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Afecciones oculares: Como conjuntivitis infecciosa, ojo rojo, lagrimeo y picazón.
Recomendaciones finales para la exposición solar
Después de exponerte al sol, bebe agua y aplica crema hidratante con aloe vera para calmar la piel. Si tienes quemaduras o molestias persistentes, acude a un dermatólogo para una revisión adecuada.
La Secretaría de Salud recomienda tomar medidas preventivas, especialmente en temporada de calor, para evitar complicaciones y cuidar tu salud.
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