Conferencia “Las Máscaras del Estrés” en el PJEdomex
La importancia de visibilizar las causas y consecuencias del estrés y brindar herramientas efectivas para su gestión fueron los ejes centrales de la conferencia “Las Máscaras del Estrés”, organizada por el Voluntariado del Poder Judicial del Estado de México (PJEdomex). Impartida por la tanatóloga Martha Escobedo Hinojosa, esta conferencia congregó a más de 350 servidoras y servidores judiciales en el Aula Magna de la Escuela Judicial del Estado de México.
Bienvenida y Objetivo de la Conferencia
Al inaugurar la conferencia, Sofía Sodi Zapfe, Coordinadora Ejecutiva del Voluntariado, destacó la relevancia del tema y subrayó que el propósito fundamental de la vida es alcanzar la felicidad. Sodi Zapfe enfatizó la necesidad de abordar el estrés desde una perspectiva integral, considerando sus múltiples manifestaciones y sus impactos en la salud física y emocional.
Las Máscaras del Estrés
Martha Escobedo Hinojosa describió el estrés como una condición que se oculta detrás de diversas enfermedades como la gastritis, colitis, migraña, dolor de cabeza, alergias, taquicardias e insomnio. La especialista explicó que el estrés crónico pone al organismo en un estado de alerta constante, lo que resulta en un agotamiento emocional y físico. “El estrés crónico hace que vivamos en un modo de alerta constante, lo que deriva en un cansancio profundo”, señaló Escobedo Hinojosa.
Entendiendo la Pérdida y el Estrés
La tanatóloga explicó que una pérdida significativa puede ser cualquier daño a los recursos personales, materiales o simbólicos con los que se ha establecido un vínculo emocional. Destacó que las pérdidas son experiencias universales que implican ciclos de cambio físico, emocional, espiritual y de duelo. “Las pérdidas son una parte inevitable de la vida y nos afectan en múltiples niveles”, afirmó.
Herramientas para Disminuir el Estrés y el Cortisol
Escobedo Hinojosa ofreció diversas recomendaciones para reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y mejorar la calidad de vida. Entre las sugerencias, destacó la importancia de una alimentación saludable, la práctica de abrazar y besar a la familia y personas cercanas, y la creación de vínculos afectivos. También recomendó sobrellevar la presencia de personas tóxicas en el entorno mediante actividades al aire libre y recreativas, como el baile y el canto, así como fomentar la empatía y el agradecimiento.
El Impacto del Estrés en el Organismo
La especialista explicó que el estrés afecta todo lo que se piensa o percibe a través de los sentidos, impactando directamente en el estado emocional. Este estado se comunica a las glándulas suprarrenales, responsables de la producción de cortisol, lo que a su vez aumenta la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre. “El estrés tiene un impacto profundo en nuestro cuerpo, afectando la producción de cortisol y nuestra salud en general”, explicó Escobedo Hinojosa.
Hacia una Gestión Integral del Estrés
La conferencia “Las Máscaras del Estrés” proporcionó a las servidoras y servidores judiciales del Estado de México herramientas valiosas para identificar y gestionar el estrés en sus vidas. La combinación de conocimiento teórico y consejos prácticos ofrecidos por Martha Escobedo Hinojosa busca empoderar a los asistentes para mejorar su bienestar emocional y físico, promoviendo así una vida más saludable y equilibrada.
