El consumo de refrescos se mantiene como una práctica común en las familias mexicanas. Sin embargo, la elección de la bebida que acompaña nuestras comidas puede tener un impacto significativo en nuestra salud. La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) realizó un estudio en 2023 que arrojó luz sobre las gaseosas que pueden ser más perjudiciales para el cuerpo humano debido a su alto contenido de azúcar.
Importancia de conocer el contenido de azúcar
La NOM-01-SCFI/SSA-2010 establece las especificaciones sobre el valor nutricional de los alimentos vendidos en México, poniendo especial atención en el contenido de azúcar. Según esta norma, el consumo diario de azúcar no debe superar los 25 gramos, ya que exceder esta cantidad aumenta el riesgo de padecer sobrepeso y enfermedades más graves.
Los refrescos con más azúcar
Profeco clasificó los refrescos en calóricos, no calóricos y aquellos endulzados con edulcorantes. Entre los que contienen una mayor cantidad de azúcar se encuentran:
- Tonicol: con 76.2 gramos de azúcar por presentación de 600 ml.
- Senzao guaraná: 68.4 gramos en un envase de 600 ml.
- Red Cola: 57 gramos por envase de 600 ml.
- Jumex naranjada frutzzo: 52.2 gramos en 600 ml.
- Orange crush: 51.6 gramos por botella de 600 ml.
Opciones con menos azúcar
Para quienes buscan alternativas con menos azúcar, la Profeco señala opciones como Delaware punch, con 18.5 gramos de azúcar por envase de 355 ml, y bebidas sin azúcar como Aurrera, Coca Cola Light y Pepsi Black en presentaciones de 600 ml y 355 ml, respectivamente.
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