Durante la temporada de calor, es crucial elegir bebidas que no solo refresquen, sino que también hidraten nuestro cuerpo de manera efectiva.
En Cadena Política, te presentamos algunas opciones saludables e hidratantes para combatir el calor:
El agua, por ejemplo, juega un papel esencial en este sentido, ya que constituye aproximadamente el 50% al 70% de nuestro cuerpo.
De acuerdo con expertos de la Mayo Clinic, se recomienda consumir alrededor de ocho vasos de agua natural al día para prevenir la deshidratación.
Infusiones de hierbas
Las infusiones de hierbas sin cafeína, como la menta, el jengibre o la manzanilla, son una opción hidratante y refrescante. Puedes disfrutarlas frías o con hielo para obtener un alivio adicional durante los días de calor extremo.
Agua de coco
Aunque posee un sabor frutal y contiene azúcar, se considera una buena fuente de hidratación y nutrientes naturales.
Agua de sandía
La sandía, por su parte, destaca como una de las frutas más dulces y también ayuda a combatir la deshidratación, dado que contiene grandes cantidades de agua.
Consumir sandía o su jugo es una forma natural y sabrosa de mantenernos hidratados.
Smoothies y licuados
Los smoothies o licuados son otra alternativa atractiva.
Estas bebidas se elaboran mediante la mezcla de agua o leche con frutas y hielo, y se caracterizan por ser espesas y frías. Healthline incluye los smoothies en su lista de alimentos y bebidas recomendados para la hidratación, ya que proporcionan una forma personalizable de obtener líquidos adicionales cuando estamos deshidratados. Algunos batidos elaborados con bayas también pueden ser una excelente fuente de vitamina C.
Bebidas no recomendadas para combatir el calor
Bebidas azucaradas
Se trata de líquidos a los que se les añade azúcar o edulcorantes para mejorar su sabor, como los refrescos y algunos jugos.
Aunque puedan parecer una opción refrescante para calmar la sed, en realidad no hidratan nuestro cuerpo.
El consumo excesivo de azúcares y cafeína en estas bebidas puede deshidratarnos y eliminar el agua de nuestro organismo.
Además, se ha asociado el consumo excesivo de bebidas azucaradas con el aumento de peso, el riesgo de padecer diabetes, problemas cardiovasculares, gota y complicaciones en el sistema óseo, según la Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Bebidas alcohólicas
Aunque algunos cócteles pueden parecer refrescantes, lo cierto es que durante la temporada de calor no son una opción recomendada. Healthline señala que las bebidas alcohólicas deshidratan el cuerpo en lugar de hidratarlo.
Lo mismo ocurre con las bebidas que contienen alcohol y cafeína, como los refrescos energizantes.
Recibe las mejores noticias diariamente en tu celular. Sólo escribe la palabra “Cadena” a nuestro whatsapp y recibe las mejores actualizaciones de nuestro portal.
