Con la llegada del verano y las altas temperaturas que caracterizan esta temporada, el Gobierno de Tecámac ha emitido una serie de recomendaciones para ayudar a los ciudadanos a enfrentar de manera segura y saludable la ola de calor que se espera en los próximos días.
El objetivo principal de estas recomendaciones es prevenir los efectos negativos del calor extremo en la salud, como el agotamiento, la deshidratación o incluso el golpe de calor. Por lo tanto, es importante tomar en cuenta las siguientes pautas:
- Evita exponerte al sol: Durante las horas pico de calor, es aconsejable permanecer en lugares frescos y protegidos del sol directo. Busca sombras, utiliza sombreros o sombrillas y evita la exposición prolongada al aire libre.
- Hidrátate constantemente: No esperes a tener sed para tomar líquidos. Mantén tu cuerpo hidratado bebiendo agua y otras bebidas sin alcohol a lo largo del día. Evita el consumo excesivo de bebidas muy azucaradas, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
- Alimentación adecuada: Consume alimentos bien cocidos, evitando aquellos que puedan estropearse fácilmente con el calor. Opta por comidas ligeras y frescas, como ensaladas, frutas y verduras, que te ayudarán a mantenerte hidratado y nutrido.
- Viste ropa adecuada: Utiliza ropa ligera, holgada y de colores claros, ya que ayudará a que tu cuerpo se mantenga fresco y permitirá una mejor transpiración.
- Evita el esfuerzo físico intenso: Durante los días de calor extremo, es importante reducir la actividad física vigorosa y prolongada, ya que puede aumentar el riesgo de agotamiento o golpe de calor. Si es necesario realizar alguna tarea física, intenta hacerlo en las horas más frescas del día.
- Protégete del calor en casa: Disminuye el uso de la estufa o del horno, ya que generan calor adicional en el ambiente. Mantén las ventanas cerradas durante las horas más calurosas y utiliza ventiladores o acondicionadores de aire si es posible.
- Mantén tu cuerpo fresco: Tómate baños o duchas frecuentes para refrescarte y reducir la temperatura corporal. También puedes utilizar paños húmedos o ventiladores para aliviar la sensación de calor.
- Nunca dejes personas dentro del vehículo: Es crucial evitar dejar a niños, adultos mayores o mascotas dentro de un automóvil estacionado, incluso por períodos cortos de tiempo. Las temperaturas dentro de un vehículo pueden aumentar rápidamente y ser peligrosas para la salud.
- Evita la automedicación: Ante cualquier síntoma o malestar relacionado con el calor, es fundamental buscar atención médica adecuada. No te automediques, ya que esto puede agravar los problemas de salud.
La ola de calor puede afectar a personas de todas las edades, pero especialmente a los niños, los ancianos y aquellos con enfermedades crónicas.
