- Respeta el límite de velocidad; no manejes cansado o bajo el efecto del alcohol u otras drogas.
Los accidentes de tránsito son una de las principales causas de muerte y discapacidad en el país, a través de estas medidas puedes reducir el riesgo de sufrir un percance de este tipo.
- Usa el cinturón de seguridad, tú y todos los ocupantes del auto.
El cinturón de seguridad puede evitar que un accidente de tránsito sea fatal. Si viajan menores, asegúrate de que utilicen un sistema de retención infantil adecuado a su peso y talla.
- Come solo en lugares limpios y confiables
Los alimentos contaminados pueden contener bacterias, parásitos, virus u hongos que pueden producir enfermedades.
- Lávate las manos antes de comer
Lavarse las manos con agua y jabón es un método fácil, rápido y económico para evitar contraer enfermedades respiratorias, gastrointestinales y frenar su transmisión.
- En tus comidas reduce las grasas, los carbohidratos, el azúcar y la sal.
Aunque deben formar parte de una dieta balanceada, si se consumen en exceso estas sustancias pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Bebe más agua simple, come más verduras, más alimentos al vapor, asados y menos fritos.
Una dieta más sana y suficiente agua te ayudará a obtener los nutrientes que necesitas y a sentirte mejor.
- Consume pescados altos en ácidos grasos omega 3.
Esto reduce el riesgo de padecer enfermedad coronaria y se asocia con un menor riesgo de cáncer de mama. Atún, salmón, arenque, las sardinas, el esturión son pescados con alto contenido de omega 3.
- Toma el sol por las mañanas.
Gracias al contacto con los rayos solares, tu cuerpo producirá vitamina D, indispensable por sus funciones en la absorción y metabolismo del calcio y para la salud de los huesos.
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