El gaslighting es una forma de violencia, quizá la más sutil que existe en la que a través de la manipulación psicológica, la víctima llega a dudar sobre su percepción de la realidad, lo que anula tu criterio convirtiéndote en un blanco más fácil de manejar.
Señales para identificar que estás siendo víctima de Gaslighting
- Inseguridad. Si en muchas de las ocasiones dudas sobre tus ideas por la constante desacreditación que recibes sobre tus decisiones, lo que hace que cada vez puedan elegir de forma autónoma, probablemente estés siendo víctima de este tipo de violencia.
- Justificación, te disculpas constantemente sobre el por qué de tus formas de actuar o sobre alguna decisión.
- Inferioridad, te sientes constantemente en desventaja dentro de la relación, pues consideras que tus puntos de vista no son tomados en cuenta.
- Falta de validación, no importa cuántas cosas buenas estén sucediendo en tu vida porque sientes que pese a ello no logras sentirte feliz o satisfecho con ellas.
- Justificación, te descubres disculpándote frente a tu círculo cercano por los comportamientos de tu pareja.
- Miedo, sientes temor de expresar tus verdaderas emociones pues generalmente son descalificadas.
Para comenzar a poner fin a una relación que está siendo protagonizada por el Gaslighting es retomar el poder de tu mente, una tarea que puede parecer complicada, pero no imposible cuando está en juego tu salud emocional y posiblemente también la física, pues recuerda que la violencia se da de manera cíclica y escalonada.
- – Confía en ti, si tienes la sensación de que algo no está bien escucha esa voz interior para guiarte.
- – Olvídate de la aprobación, dale valor a tu propia palabra o bien respeta las decisiones que hayas tomado sin tener que preocuparte de obtener el consentimiento de la otra persona.
- – Escucha tus sentimientos, nadie más que tú es capaz de identificar la intensidad de tus emociones, no permitas que alguien más te diga qué debes sentir en determinada situación.
- – Restablece tus límites, determina qué actitudes te son molestas o te generan incomodidad. En ocasiones los gritos o burlas se normalizan, pero esto no significa que sean una forma de comunicación. Se firme ante los comportamientos de otros que afectan tu estabilidad física y emocional.
- – Rodéate de personas que te hagan sentir segur@, relaciónate con otras personas fuera del ciclo de violencia, escucha sus opiniones e ideas para recordarte que existe un panorama distinto al que tu abusador te ha planteado.
¡Gozar de salud mental y una vida en plenitud en todos los aspectos es tu derecho!
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