La manzana es considerada como una de las frutas favoritas para ayudar en el proceso de bajar de peso,  incluso, es una de las frutas más recomendadas para mantener los niveles de la glucosa en la sangre, gracias a la fibra que contiene. Igualmente, este tipo de fibra es el mismo que se encuentra en la avena, y cuya eficacia para reducir el colesterol es bastante conocida.

La manzana es una fruta que ayuda  a saciar el apetito ya que, además, aporta una gran cantidad de vitaminas. Expertos mrecomiendan  comer tres piezas de esta fruta cada día para perder grasa y calmar la ansiedad que provoca el hambre psicológica, esa que implica comer alimentos con un alto contenido calórico.

La manzana es una aliada perfecta para limpiar el organismo y ayudar a eliminar grasa; incluso, dado su alto contenido en fibra, es un alimento que ayuda a eliminar la sensación de hambre durante el día.

La Fundación Española del Corazón afirma que múltiples estudios han confirmado los beneficios de la manzana, en especial en la prevención de enfermedades coronarias y del cáncer.

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Menos colesterol malo:

• Con la ingesta de manzanas se puede reducir el colesterol malo de la sangre y, así ayuda a prevenir enfermedades coronarias.

Desintoxicante:

• La manzana tiene un efecto depurativo, además de un alto poder diurético con lo que funciona a la perfección para desintoxicar el organismo

Pocas calorías:

• La manzana es una de las frutas que menos engordan debido a su bajo contenido calórico

Efecto saciante:

• Las manzanas tienen un alto contenido en fibra, algo que cubre las necesidades de tu apetito saciando los deseos de comer

Ingredientes :

• ¾ de litro de agua
• Se extrae el corazón de una manzana grande y se coloca la manzana
• 8 ciruelas pasas sin hueso
• 4 cucharadas de avena cruda sin azúcar.

Preparación:

• Se licúa durante un minuto o hasta que todo haya quedado perfectamente bien mezclado y homogéneo.
• Tomar por las noches durante 3 días y se deja descansar 1.
• Se debe tomar por 30 días y acompañarse con más de 2 litros de agua a lo largo del día.
• El licuado hará perder hasta 1 kilo por semana y si se acompaña de un poco de ejercicio, como media hora de caminata al día, se pueden perder incluso 2 kilos por semana.

• Para prepararlo, pelar 2 manzanas verdes y quitarles el corazón.
• Luego, cortar en trozos para echarlos al vaso de la licuadora junto a 125 gramos de avena, el zumo de un limón y medio litro de agua.
• Licuar los ingredientes y añadir un poco más de agua si está demasiado espeso.

Ingredientes:

• Una taza de avena.
• Una manzana verde cortada en cubos.
• Una cucharadita de miel.
• Una cucharada de semillas de linaza molidas.

Preparación:

• Poner todos los ingredientes en la licuadora y batir por dos minutos máximo, hasta que el líquido quede bastante cremoso.
• Tomar preferiblemente en las mañanas y antes de ir al trabajo.
• Este licuado generará una gran sensación de saciedad.