28 septiembre, 2022 Español

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Conoce lo deliciosa que puede ser la comida vegetariana con HSI

Puedes evitarle a los animales una vida dentro de las jaulas. Los platillos a base de vegetales son una alternativa deliciosa y libre de crueldad animal. ¡Conoce más!

 

Si deseas conocer más acerca las actividades de Humane Society International México en pro del bienestar animal puedes consultar http://www.hsi.org/spanish/mundo/mexico/

 

 A continuación te presentamos unas recetas que te podrían interesar

Chili Rápido de Frijoles Blancos

Rinde 4 porciones

 

 

·         1/2 taza (115 ml) de caldo de verduras

·         1/4 de cebolla, picada

·         2 dientes de ajo picados

·         1/2 taza (115ml) de salsa verde

·         1/2 cucharadita de chile en polvo

·         1/2 cucharadita de comino molido

·         1/2 cucharadita de cilantro

·         1/2 cucharadita de orégano

·         1 15 onzas (420 g) de frijoles blancos

·         Sal y pimienta para probar

 

 

Opcional

 

·         Camotes horneados

·         Aguacate en rodajas

·         Guarniciones como cilantro o la cebolla verde

 

 

 

1. Verter una pequeña cantidad de caldo de verduras en una sartén a fuego medio-alto. Agregar el ajo y la cebolla y saltear por unos 4 minutos, agregando más caldo si se evapora antes de que la cebolla esté translúcida.

 

2. Agregar la salsa verde, revolver, luego agregar las especias y los frijoles, revolviendo nuevamente para combinar.

 

3. Agregar el caldo hasta que el chile tenga el espesor deseado.

 

4. Reducir el fuego, cubrir y cocinar a fuego lento unos 5 minutos.

 

5. Servir en tazones o sobre papas horneadas que se hayan dividido longitudinalmente y separadas. Cubrir con la opción de aguacate, cilantro o cebolla verde picada.

 

Receta: Vegan Muscle & Fitness.

 

Cáscaras de Papa Rellenas con Yoghurt de Limón y Cebollín.

Lee Watson/Peace & Parsnips: Adventurous Vegan Cooking For Everyone, cortesía de The Experiment Publishing

Rinde 4 porciones

Ingredientes

Para las cascaras de papa rellenas

  • 4 papas para hornear grandes
  • 2 a 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 puerro, en rodajas finas, con partes verdes incluidas
  • 4 dientes de ajo, pelados y aplastados
  • 1 cabeza pequeña de brócoli, con floretes y tallos finamente cortados en cubitos
  • 10 1/2 onzas (300 g) de hongos silvestres de tu elección, más o menos picados
  • 1/2 cucharadita de romero seco
  • 1/2 cucharadita de salvia seca
  • 1 cucharadita de tomillo seco (o 2 cucharaditas de hierbas mezcladas en lugar de las tres anteriores)
  • 1 cucharadita de sal
  • 1/4 cucharadita de pimienta negra recién molida
  • 1/3 taza (75 ml) de leche de almendras o leche de soya
  • Un gran puñado de semillas de girasol tostadas
  • 2 cucharadas de hojuelas de levadura nutricional
  • 2 cucharadas de mostaza de grano entero

 

 Para el yoghurt de limón y cebollín

  • Un puñado de cebollín, finamente picado
  • 1 1/4 tazas (285 g) de yoghurt de soya sin azúcar
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1/2 cucharada de ralladura de limón
  • Una gran pizca de sal marina

    Preparación

 

  1. Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C)
  2. Pincha las papas con un tenedor y frótalas con aceite. Hornea durante una hora y 15 minutos, hasta que estén doradas y suaves, volteándolas una vez durante ese tiempo. Córtalos por la mitad y déjalos enfriar.

    3. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio y saltea los puerros por 6 minutos, hasta que se ablanden. Agrega el ajo, el brócoli y los hongos y cocina por otros 5 minutos. Añade las hierbas secas, revuelve y sazona, luego retíralas del fuego y cúbrelas.

    4. Las papas ahora deberían estar lo suficientemente frías para manipularlas. Saca cuidadosamente las partes interiores y colócalas en un tazón, dejando las cáscaras crujientes intactas. Aplasta el relleno con la leche, luego mezcla las verduras, las semillas, los copos de levadura nutricional y la mostaza, agregando un poco más de sal según sea necesario. Vuelve a colocar el puré en las cáscaras que dejaste de lado, rellénalas hasta reventar, y colócalas en una charola para hornear engrasada. Vierte de nuevo las papas en el horno de 10 a 15 minutos, hasta que estén calientes.

    5. Para el yoghurt de limón y cebollín, mezcla todos los ingredientes en un tazón.

    6. Sirve las cáscaras de papa rellenas con una buena cucharada de limón y yoghurt de cebollín al costado.